242 |
Бобовые, включая фасоль, горох и чечевицу, содержат достаточное количество белка для наращивания мышц. Но просто фасоль — это скучно. Мы обещали сделать твой рацион вкусным. Поэтому запасись песто, кориандром, спаржей и следуй нижеприведенной инструкции.
Время приготовления - | Количество порций - |
Для соуса песто — помести вышеуказанные ингредиенты в блендер и взбей, пока содержимое не превратится в густую пасту.
Для приготовления овощей — растопи растительное масло в сковороде, затем добавь туда нарезанную спаржу и туши ее до мягкого состояния.
После этого помести в сковороду фасоль и туши около 5 минут.
Далее добавь помидоры и оставь смесь тушиться еще на несколько минут.
Теперь клади в сковороду песто, хорошо перемешай и подержи на плите несколько минут.
Блюдо готово.