Вкусная перловая каша
0.5k 15 минут 2 порции
Действительно вкусная каша! А самое главное, что она прекрасно подойдет тем, кто на диете или на ПП! Ведь перловая каша входит в тройку самых низкокалорийных каш! С таким блюдом на обед или на ужин Вам не придется видеть, как Ваша вторая половинка кривит носом от "очередного низкокалорийного", ведь мужчины уплетают его за обе щеки! Заходите и угощайтесь, любимые поварята!
Ингредиенты для Вкусная перловая каша
- Крупа перловая - 1 стак.
- Тунец - 1 бан.
- Помидор - 2 шт
- Баклажан - 1 шт
- Томатная паста - 1 ч. л.
- Орегано - 0.5 ч. л.
- Крупа перловая
- Тунец
- Помидор
- Баклажан
- Томатная паста
- Орегано
Пошаговая инструкция приготовления Вкусная перловая каша
Шаг 1
Помидорки тоже режем не крупно.
Шаг 2
На СУХУЮ небольшую сковороду БЕЗ масла, не сильно разогретую, кладем овощи, пасту, посыпаем орегано, перемешиваем. Туда же выливаем немного сока из тунца, не весь, половинки хватит, овощи сами дадут еще немного жидкости. Закрываем крышкой и тушим на медленном огне 8-10 минут.
Шаг 3
Теперь добавляем тунец, хорошенько перемешиваем, закрываем и тушим еще минутки 2-3.
Шаг 4
Перемешиваем всё с кашей, даем настояться пару минут и наслаждаемся вкусным, ароматным, а главное не вредящим фигуре блюдом! :) обещаю, что Вы не почувствуете отсуствия соли! Специи и тунец сделают свое дело!😋
