Диеты


Правила применения диет
0.5k -
 Диеты сейчас имеют особую популярность. Но любая диета – это трудное испытание для организма. Тем более если диета имеет сильные ограничения по калорийности. Для этого желающим похудеть, прежде всего, важно понимать, что соблюдая определенную диету нужно не нанести вред здоровью. Это сделать можно, если соблюдать определенные правила.
Диета доктора Брукера
0.5k -
Сила воли или почему, так сложно сидеть на диете?
0.5k -
Сбалансированная диета
0.5k -
Диета «3 часа»
499 -
 Существует множество методик похудения и большая их часть основывается на соблюдении дробного режима питания. Предлагаемая вашему вниманию диета 3 часа относится именно к этой категории.
Как выбрать правильную диету?
499 -
Диета для ленивых
499 -
Диета во время кормления грудью
498 -
 Главная проблема, которая беспокоит всех молодых мам после родов – это лишний вес. Вроде уже и роды позади, а живот все равно «впереди». Поэтому не удивительно, что большинство молодых мамочек хотят как можно скорее вернуться в прежнюю форму и прибегают к различным диетам и физическим упражнениям. Однако наши мамы и бабушки тут же в один голос заявляют, что кормящей маме нельзя сидеть на диете, так как это негативно отражается на составе грудного молока и ребенок может недополучать необходимых витаминов. С одной стороны это утверждение действительно верно, так как при кормлении грудью противопоказаны строгие диеты. Но с другой стороны, если женщина будет придерживаться специальной сбалансированной диеты, она «одним выстрелом убьет двух зайцев». То есть, правильная диета во время кормления грудью принесет пользу и малышу и вашей фигуре.Начинать такую диету можно через 6 недель после родов. Главное правило диеты – ограничить употребление жирного, жареного, сладкого и мучного. Очень важно выпивать в день не менее 2 литров воды, так как количество грудного молока зависит от количества поступившей в организм жидкости. Пить можно не только воду, это может быть чай, свежевыжатые соки, молоко, кисломолочные продукты, отвары, настои, кисели и компоты. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира, а также уменьшите количество сахара. Во время кормления грудью особенно необходимы продукты, богатые кальцием и витамином D, также есть смысл принимать эти витамины в форме витаминных комплексов.Период кормления грудью – это время, когда жир в организме не накапливается, а активно расходуется, поэтому похудеть будет достаточно просто. В среднем организм расходует 800 калорий в день на воспроизводство молока, а если прибавить к этому еще и активную деятельность по уходу за малышом, то выходит, что молодая мама должна потреблять около 2700 калорий в сутки. Хотя во время диеты во время кормления грудью считать калории совсем не обязательно, главное соблюдать основные правила питания.Во-первых, ваше питание должно быть сбалансированным. Питайтесь небольшими порциями, но часто. Лучше всего использовать 5-7 разовое питание, сочетая небольшие порции еды с обильным питьем.Во-вторых, откажитесь от жирной пищи. Для того чтобы похудеть во время кормления грудью, необходимо выбирать продукты с низким количеством жира. Исключите майонез, сливки, шоколад и сливочное масло. От жареной пищи также лучше отказаться. А вот растительные жиры будут очень полезны, заправляйте салаты растительным маслом, ешьте орехи и семечки, они богаты витаминами и полезны для фигуры.В-третьих, откажитесь от выпечки, особенно вредна для фигуры жирная, сладкая выпечка с кремом.
Диета с яблочным уксусом
497 -
 Если вы не готовы к радикальным переменам в своем рационе, однако при этом по-прежнему желаете похудеть, попробуйте испытать на себе действенность диеты с яблочным уксусом. Этот способ избавления от лишней массы тела поможет вам сбрасывать ежемесячно до одного-двух килограммов, причем для достижения нужного результата вам не придется резко отказываться от излюбленных привычек в еде.
Диета Девида Вейла
497 -
Классическая диета
497 -
 Эта диета рекомендуется всем, страдающим лишним весом или ожирением, так как она помогает убрать лишние жиры, заботясь при этом об улучшении Вашего обмена веществ. При классической диете, советуют резко ограничить употребление сахара. Потому как сахар, очень быстро усваиваясь, переходит в жировые отложения. Также необходимо сократить в своем рационе потребление животного жира. Вместо них стоит употреблять растительные жиры, причем увеличив их долю до 50%. Они помогут расходовать жировые накопления.Сидящим на классической диете необходимо употреблять в пищу неусвояемые желудочно-кишечным трактом углеводы. Они придают чувство сытости. И наоборот, нужно отказаться от продуктов, которые повышают аппетит. Также нужно ограничить себя в потреблении жидкости и соли. Меню при этой диете должно состоять из отварных, тушеных и запеченных блюд.
Подготовка к диете
496 -
Психологическая диета
496 -
 Беспрецедентный эксперимент, проведенный одним из популярных украинских телеканалов, смог наглядно доказать – желая похудеть необходимо пересмотреть свое отношение к нынешним и прошлым жизненным ситуациям. Именно такая психологическая диета позволяет достичь наилучших и что самое главное, стабильных результатов. В чем суть этой методики?
Диета «Капустный суп»
494 -
 Основной компонент этой диеты, капустный суп, вы можете потреблять в любых количествах и с какой угодно частотой на протяжении всего цикла диеты.При надлежащем применении этой диеты — в течение недели, при чередовании с двумя неделями нормального питания — она является безопасной для здоровья программой питания, в которую в изобилии включены жизненно важные овощи и фрукты, а содержание жиров минимально.
Диета для занятых людей
490 -
 Большинство полных и упитанных людей придумывают себе оправдание, связанное с недостатком свободного времени для приготовления наиболее диетических блюд. Авторы диет придумали такую диету, которая подходит большинству занятых людей. И такая диета, что неудивительно, становится все более и более популярной.
Страницы: 1...444547