Все диеты »

Томатная диета

88




Помидоры любят многие люди, так почему бы не использовать их с пользой для фигуры? Томатная диета представлена в нашей статье сразу в нескольких вариантах – подберите оптимальный для себя вариант.

Коротко о пользе томатной диеты

Чем полезна томатная диета для похудения? Ученые доказали, что полезный овощ помогает справиться с ожирением. Оказывается, томаты подавляют выработку гормона грелина – именно он заставляет нас испытывать чувство голода. Уровень данного гормона увеличивается в моменты, когда мы недоедаем. Съев 2-3 помидора можно успешно приглушить аппетит (причем эффект сохранится дольше часа). Помидоры содержат большое количество витаминов (А, E, Д, Н, К, группы В). В них присутствуют органические кислоты (лимонная, винная, яблочная) – эти вещества, как известно, ускоряют метаболизм, а стало быть, также способствуют сжиганию жировой ткани. На жировой обмен влияет и кальций, присутствующий в томатах.

Помидор является низкокалорийным продуктом – в 100 г содержится всего 23 ккал. Диета на основе томатов улучшает работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет перистальтику кишечника, помогает нормализовать функции сердечнососудистой системы. Томатная низкокалорийная диета не только убирает лишний жир, но также выводит шлаки и токсины из организма. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, диета служит профилактикой онкологии.

Диета на 2 дня

Этот вариант диеты отличается лаконичным меню. На протяжении дня можно съесть 1.5 кг свежих томатов и выпить 1-1.5 л воды без газа. Помидоры нужно разделить на 5 приемов пищи. Продолжительность диеты – 2 дня. За это время уходит 1-2 кг.

Существуют вариации на тему такой диеты. Норма помидоров урезается до 1 кг, но зато из них можно готовить салат с растительным маслом и зеленью (ее можно комбинировать по вкусу, используя укроп, петрушку, базилик, сельдерей и пр.). Растительное масло допустимо заменить орехами (оптимальная норма — 50 г в день) или кефирным соусом (100 мл кефира и 0.5 ч.л. горчичного порошка). Все варианты данной диеты исключают употребление соли и сахара (для улучшения вкуса можно использовать сушеный базилик).

Диета на 5-7 дней

Данная диета может использоваться на протяжении недели, но не дольше. Завтрак должен быть полноценным – можно кушать каши, творог, мясо, рыбу и прочие продукты (меню не регламентируется). Обед и ужин состоят из помидоров (можно готовить салат с зеленью или есть их без добавок). В качестве перекусов используется томатный сок. На протяжении дня полагается пить достаточное количество воды. Потеря веса — 3-5 кг.

Диета на 3-7 дней

Такую диету рекомендуется соблюдать 3 дня, но поскольку она содержит белковые компоненты, ее можно продлить до недели. Потеря веса за 7 дней – 2-4 кг.

Меню

• Первый завтрак: пара ломтиков белого сыра, 2 вареных яйца, помидор
• Второй завтрак: помидоры
• Обед: 150 куриного филе в отварном виде, а также салат, приготовленный из помидоров, зелени и растительного масла
• Полдник: помидоры и немного нежирного творога
• Ужин: салат из помидоров, зелени и растительного масла

Противопоказания

Диета на томатах противопоказана при заболеваниях поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, а также при подагре и при склонности к аллергии.

Отзывы

Томатная диета обычно хорошо переносится, но в случае, если кислотность желудка увеличена, может возникнуть дискомфорт. Наилучший результат можно получить, совмещая диету со спортом (в этом случае стоит обратить внимание на вариант диеты, включающий белковую пищу).




Не пропускайте лучшие рецепты, промокоды и обновления. Подписывайтесь на рассылку!