Диета «Весна»

142

Основные положения диеты

Продолжительность этой диеты – 35 дней. Ежедневно следует выпивать не менее чем 1.5 л негазированной воды. Перед прохождением диеты нужно проконсультироваться с врачом. Данная методика противопоказана при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени, почек, а также при гипотонии.

Рацион диеты

Дни №1…№3
• До еды: 1 ст. теплой воды с медом (1 ч.л.) и соком лимона
• Завтрак (через 15 минут): кофе или чай (сахар добавлять нельзя)
• Обед: филе курицы и овощи
• Ужин: 200 г белокочанной капусты (ее нужно сварить и съесть, предварительно выпив отвар)

День №4
• На протяжении дня: кефир (1.5 л) и вода без газа

Дни №5 и № 16
• На протяжении дня: печеный картофель без жира и соли (5 клубней среднего размера), кефир (500 мл) и вода

День №6
• На протяжении дня: 500 г филе курицы, 500 мл кефира

День №7
• На протяжении дня: 500 мл кефира и 500 г творога

День №8
• На протяжении дня: кефир (1 л), сметана 15% жирности (1 ст.л.), вода

День №9
• На протяжении дня: горсть размоченного в горячей воде чернослива, кефир (500 мл), вода

День №10
• На протяжении дня: кефир (500 мл) и минеральная вода

День №11
• На протяжении дня: негазированная вода

Дни №12…№14
• До 12.00: вода без газа
• В 12.00: 100 г творога или 50 г низкокалорийного сыра
• В 14.00: чай и отварное куриное яйцо (без соли)
• В 16.00: порция йогурта
• В 18.00: 100 г рыбы или мяса, 200 г овощей (можно сделать салат)

День №15
• На протяжении дня: 1.5 л кисломолочного напитка

День №17
• На протяжении дня: 200 г творога и 500 мл кефира

Дни №18, №20 и №22
• На протяжении дня: груши или яблоки (4 шт.) и кефир (500 мл)

День №19
• На протяжении дня: 400 г филе курицы, 500 мл кефира

День №21
• На протяжении дня: минеральная вода без газа

Дни №23, №24, №35
• Завтрак: несладкий зеленый или черный кофе
• Обед: домашний томатный сок (без соли), 100 г тушеной капусты, отварные яйца (2 шт.)
• Ужин: паровая рыба или отварные креветки (300 г)

Дни №25 и №34
• Завтрак: несладкий зеленый или черный кофе, сухарик
• Обед: домашний томатный сок (без соли), 100 г тушеной капусты, отварные яйца (2 шт.)
• Ужин: отварная говядина (200 г)

Дни №26 и №33
• Завтрак: зеленый или черный кофе
• Обед: салат из тертой сырой моркови, 1 ст.л. тертого низкокалорийного сыра, а также яйцо, сваренное всмятку
• Ужин: яблоки или апельсины (2 шт.)

Дни №27 и №32
• Завтрак: салат из зеленых овощей (масло добавлять нельзя, в качестве заправки используется лимонный сок)
• Обед: листовой салат, отварная рыба (200 г)
• Ужин: груши или яблоки (2 шт.)

Дни №28 и №31
• Завтрак: черный или зеленый кофе
• Обед: 200 г парового куриного филе, зеленые овощи (можно сделать салат)
• Ужин: паровой омлет из 2-х яиц, тертая морковь с 1 ч.л. растительного масла

Дни №29 и №30
• Завтрак: черный или зеленый кофе
• Обед: 200 г парового куриного филе, фрукт (1 шт.)
• Ужин: рацион одного из дней (23, 24, 26-29)

Отзывы

Диета Весна – жесткая методика похудения, существенно ограничивающая рацион питания. Судя по отзывам, выдержав ее до конца, можно сбросить 10-15 кг лишнего веса.




Не пропускайте лучшие рецепты, промокоды и обновления. Подписывайтесь на рассылку!