Все диеты »

Апельсиновая диета

80




Цитрусовые плоды полезны не только для здоровья, но и для фигуры. В нашей статье апельсиновая диета представлена сразу в двух вариантах.

Польза апельсиновой диеты

Диета на апельсинах позволяет в кратчайшие сроки сбросить некоторый излишек веса, а заодно и очистить организм от шлаков и токсинов. Калорийность 100 г апельсиновой мякоти – 43 ккал. В апельсинах содержатся вещества-антиоксиданты – они выводят из организма свободные радикалы, а значит – служат профилактикой онкологии и предотвращают преждевременное старение организма. Сжиганию жировой прослойки способствуют органические кислоты – они активизируют обменные процессы. Имеют значение для улучшения фигуры и пищевые волокна – они способствуют очищению кишечника от застоявшихся каловых масс, а также выводят из организма лишнюю межклеточную жидкость. Апельсиновая низкокалорийная диета очищает кровь от излишков холестерина, нормализует пищеварение, усиливает иммунитет.

Апельсиновая диета на 5 дней

Апельсиновая диета, рассчитанная на 5 дней, уносит 2-4 кг.

День № 1
Завтрак: ржаной сухарик, чай (белый, зеленый, травяной), большой апельсин
Обед: яйцо всмятку или в виде парового омлета, 200 мл нежирного кефира (йогурта), ржаной сухарик
Вечерняя трапеза: паровой омлет, ржаной сухарик, помидоры (2 шт.)

День № 2
Завтрак: диетический хлебец, чай (белый, зеленый, травяной), большой апельсин
Обед: яйцо всмятку, апельсин, 200 мл нежирного питьевого йогурта, ржаной сухарик
Вечерняя трапеза: отварная говядина — 150 г, апельсин, свежий помидор, ржаной сухарик, 200 мл нежирного кефира

День № 3
Завтрак: ржаной сухарик, чай (белый, зеленый, травяной) или кофе, большой апельсин
Обед: 500 мл нежирного кефира, апельсин, яйцо всмятку, зерновой хлебец
Вечерняя трапеза: бифштекс — 150 г, небольшой апельсин, 200 мл питьевого йогурта, зерновой хлебец

День № 4
Завтрак: зерновой хлебец, чай (белый, зеленый, травяной), большой апельсин
Обед: обезжиренный творог — 150 г, свежие овощи (огурец и помидор), ржаной сухарик
Вечерняя трапеза: отварная говядина — 150 г, яблоко, помидоры – 2 шт. и ржаной сухарик

День № 5
Завтрак: хлебец, чай (белый, зеленый, травяной), большой апельсин
Обед: паровая или отварная рыба — 200 г, 500 мл кефира, свежие овощи (2 помидора и листья салата)
Вечерняя трапеза: яйцо всмятку, свежие овощи (2 помидора и листья салата)

В последующие дни калорийность нужно постепенно поднимать (примерно на 200 ккал в день, до достижения оптимального уровня).

Апельсиновая диета на неделю

Апельсиновая диета, рассчитанная на 7 дней, позволяет похудеть на 5-6 кг.

  • Понедельник: несладкий чай, вода без газа, апельсин, помидоры – 2 шт., кефир – 500 мл, 30 г ржаного хлеба и пучок любой зелени
  • Вторник: вода без газа, несладкий чай, апельсин, помидоры – 2 шт., кефир – 500 мл, 30 г ржаного хлеба, пучок любой зелени и 2 отварных яйца
  • Среда и четверг: вода без газа, несладкий чай, апельсин, помидоры – 2 шт., кефир – 500 мл, 30 г ржаного хлеба, пучок любой зелени и 150 г отварной говядины
  • Пятница и суббота: вода без газа, несладкий чай, апельсин, помидоры – 2 шт., кефир – 500 мл, 30 г ржаного хлеба, пучок любой зелени и 150 г нежирного творога
  • Воскресенье: несладкий чай, вода без газа, апельсин, помидоры – 2 шт., кефир – 500 мл, 30 г ржаного хлеба, пучок любой зелени и 150 г отварной рыбы
  • Противопоказания к апельсиновой диете

    Представленные выше варианты апельсиновой диеты противопоказаны при обострении заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта, а также в случае индивидуальной непереносимости главного продукта (апельсин – сильный аллерген). Апельсины не следует кушать на голодный желудок.

    Отзывы

    Апельсиновая диета подходит не всем – скудный рацион выдержать довольно сложно. Многие отмечают, что результат диеты сохранить сложно – вес быстро восстанавливается.

    


    Не пропускайте лучшие рецепты, промокоды и обновления. Подписывайтесь на рассылку!