Все диеты »

Радикальная диета

77




Существуют методы коррекции фигуры, в основе которых лежат максимально жесткие ограничения в питании. Радикальная диета относится к разряду таких методик – она позволяет сильно похудеть в кратчайшие сроки.

Рекомендации радикальной диеты

Диета рассчитана на 15 дней. Желательно на это время оградить себя от стрессов – любые переживания могут спровоцировать срыв. Нежелательно во время диеты заниматься спортом – максимально разумным вариантом физических нагрузок являются прогулки на свежем воздухе. Представленное ниже меню нельзя изменять – это снизит эффективность диеты. Ежедневно нужно выпивать около полутора литров жидкости (можно увеличить эту норму). Рацион, рассчитанный на день, нужно разделить на 3-4 порции.

Меню

1. Картофель, сваренный в кожуре, а также яйца (3 шт.) – их нужно сварить вкрутую.

2. 1 ст. кефира минимальной жирности, а также 100 г обезжиренного творога и 1 ч.л. нежирной сметаны.

3. 1 л самостоятельно приготовленного сока, а также 500 мл кефира минимальной жирности и яблоки (1-2 шт.).

4. 1 ст. кефира минимальной жирности, телятина или куриное филе в отварном виде (400 г).

5. 500 г груш или яблок и минеральная негазированная вода.

6. Сваренный в кожуре картофель – 3 шт. и кисломолочный напиток, жирность которого не превышает 1 % (300 мл).

7. 500 мл кисломолочного напитка минимальной жирности и минеральная негазированная вода.

8. Только вода (рекомендуется дополнить программу похудения посещением сауны).

9. Вареная телятина (200 г), сваренное вкрутую яйцо, томаты (2 шт.) или квашеная капуста (200 г), а также минеральная негазированная вода.

10. Около 200 г салата, приготовленного из свежих огурцов и помидоров (заправьте салат растительным маслом), а также пара печеных яблок, порция вареной телятины (100 г), минеральная негазированная вода.

11. 2 фрукта (можно съесть яблоко или грушу), 100 г телятины в отварном виде, 2 ломтика ржаного хлеба.

12. 500 мл кисломолочного напитка минимальной жирности, вареные яйца (2 шт.), 4 ломтика черного хлеба, вареная телятина (до 100 г).

13. 500 мл кисломолочного напитка минимальной жирности, сваренный в кожуре картофель, около 700 г яблок.

14. Сваренные вкрутую яйца, свежие огурцы (2 шт.), вареная куриная грудка без кожицы (300 г).

15. 1 ст. кисломолочного напитка минимальной жирности, вареный картофель (4 шт.), печеные яблоки (2 шт.).

Правильное завершение диеты

После завершения диеты калорийность рациона увеличивайте постепенно. Вначале она не должна превышать 1000 ккал. Нельзя употреблять копчености, жирные продукты, очень сладкие фрукты, любые сладости. По сути, ассортимент продуктов остается прежним (добавить можно лишь овощи и постные каши). Из продуктов можно готовить разные блюда (супы, салаты). Через неделю можно добавить еще 200 ккал (за счет увеличения ассортимента и повышения жирности белковых продуктов). На следующей неделе добавьте еще 200 ккал в суточный рацион. В один из дней устраивайте разгрузку. Дойдя до 1600 ккал в день, можете вернуться к активным занятиям спортом. Продолжайте разгружаться 1 раз в неделю.

Противопоказания

Радикальная низкокалорийная диета противопоказана при наличии любых проблем со здоровьем.

Отзывы

Радикальная диета на 15 дней лишает полноценного питания – выдержать ее очень сложно. Согласно отзывам, данная методика уносит около 7-8 кг лишнего веса.




Не пропускайте лучшие рецепты, промокоды и обновления. Подписывайтесь на рассылку!