Все диеты »

Разгрузочный день на воде

68




Вода является важнейшим элементом программы по коррекции веса. Разгрузочный день на воде должен осуществляться по определенным правилам – в противном случае пользы он не принесет.

Полезная информация

Вода не приносит калорий, но зато является необходимым элементом обменных процессов. Дефицит влаги приводит к нарушению водно-солевого баланса. Разгрузочные дни на воде способствуют очищению организма от шлаков (чистке подвергаются сосуды, суставы, почки, печень). Водные дни помогают разгрузить пищеварительную систему, снизить вес и справиться с отечностью, приводят в норму работу кишечника. При регулярном проведении разгрузки очищается кожа, улучшается цвет лица. После такой разгрузки организм омолаживается, начинает работать с новой силой — ускоряется процесс усвоения полезных элементов, активизируется обновление тканей.

Диетологи не рекомендуют приступать к водной разгрузке сразу после обильных застолий – это станет стрессом для организма. Чтобы разгрузка принесла наибольшую пользу, необходимо хотя бы день посвятить употреблению легких блюд. Из рациона исключаются высокобелковые и жирные продукты: цельное молоко, мясо, птица, яйца. В идеале стоит кушать лишь овощные блюда, каши и фрукты. Перед сном рекомендуется выпить отвар чернослива или послабляющий чай (чтобы очистить кишечник). Вместо этого можно сделать клизму.

Во время разгрузки воду нужно пить равными порциями с интервалом примерно в 30-40 минут (нельзя растягивать желудок). Воду можно подогревать или охлаждать – теплая жидкость лучше подавляет аппетит, а холодная – заставляет организм быстрее сжигать калории. Многие предпочитают пить воду комнатной температуры. Кратность и периодичность разгрузки 1-2 дня с интервалом в 7-10 дней. После завершения разгрузочных дней диета должна строиться по тому же принципу, что и подготовка к ним (исключаются любые тяжелые для желудка продукты). Результативность каждого водного дня – потеря 0.5-1 кг. Стоит учесть, что голодный режим приводит к появлению неприятных симптомов: головной боли, головокружений, раздражительности, сонливости, слабости. Поскольку вес уходит преимущественно за счет очищения организма, в полной мере результат сохранить не удается.

Противопоказания

Разгрузочный день, основанный на воде, противопоказан при наличии серьезных патологий сердечнососудистой системы. Без разрешения врача и медицинских показаний нельзя придерживаться подобной разгрузки в юном и пожилом возрасте.

Вода

Для этого варианта разгрузки используется негазированная питьевая или минеральная вода. Удачным вариантом можно считать талую воду, а вот кипяченая жидкость особой пользы организму не приносит. Норма жидкости индивидуальна (в зависимости от потребностей организма). В среднем она составляет 2-4 л.

Вода, лимон

Считается, что разгрузочный день на воде с лимоном обеспечивает более высокие темпы потери веса (1 день уносит 1-1.5 кг). В то же время стоит учесть, что подкисленная жидкость способствует повышению аппетита (выдержать такую разгрузку сложнее). Норма лимонного сока индивидуальна – от нескольких капель до 1-2 ч.л. на 1 ст. жидкости. Важно помнить, что кислота агрессивно действует на слизистую желудка и на эмаль зубов (нужно обязательно выполаскивать рот после питья). Норма жидкости – от 2-х л и больше.

Вода, мед, лимон

Разгрузочный день на воде с лимоном и медом привлекает тем, что не лишает мозг необходимой для его работы глюкозы. Многие отмечают, что подобная разгрузка вызывает меньше неприятных симптомов. Для приготовления напитка отожмите сок из 8-ми лимонов, добавьте в него 3 ст.л. натурального меда и 0.5-1 ч.л. красного молотого перца. Разбавьте смесь негазированной минеральной водой (1.5-2 л). Пейте этот напиток весь день небольшими порциями (не забывайте полоскать рот).

Вода, яблоки

Разгрузочный день на воде и яблоках особенно полезен при склонности к запорам. Несколько твердых кисло-сладких яблок помойте, порежьте, сложите в эмалированную кастрюлю, залейте фильтрованной водой. После закипания компота варите его 3-5 минут и дайте настояться. Пейте процеженную жидкость небольшими порциями.

Отзывы

Разгрузочный день на воде имеет положительные отзывы, правда все сходятся во мнении, что выдержать его совсем непросто (особенно трудно приходится новичкам).




Не пропускайте лучшие рецепты, промокоды и обновления. Подписывайтесь на рассылку!