Все диеты »

Бессолевая диета

144

Бессолевая диета в борьбе за стройность фигуры и здоровье

Сбросить вес, вернуть телу стройность, а организму здоровье может помочь

бессолевая диета

. Ограничение в приеме соли способствует выведению лишней воды из организма, а употребление низкокалорийной пищи в сочетании со спортом – общему похудению. Бессолевая диета для похудения уже на протяжении десятков лет считается высокоэффективной в борьбе с лишним весом, но применяется она также и при лечении многих заболеваний, особенно выделительной системы.

Стандартный срок диеты без соли – 15 дней, далее следует перерыв, после которого ее можно повторить еще раз.

Меню бессолевой диеты

Старайтесь разбивать дневной рацион на 4-5 приемов и кушать небольшими порциями. Все продукты должны быть приготовлены на пару с минимальным количеством жира. Нежелательно во время диеты употреблять в пищу: арбузы, бананы, виноград, макаронные изделия и крупы, соления, сахар, кислые или острые блюда, копчености.

Продукты, которые можно и нужно употреблять: овощи, рыбные или овощные супы, кисломолочные продукты, творог обезжиренный, сливочное масло (10 г в день), чай и кофе, ягоды, хлеб ржаной или пшеничный (200 г в день).

Меню по дням:

С 1-го по 3-й дни: куриная грудка, приготовленная на пару (500 г за день).
С 4-го по 6-й дни: нежирная рыба (500 г).
С 7-го по 9-й дни: каша на воде или молоке (250 г).
С 10-го по 12-й дни: овощи (1-2 кг).
С 13-го по 15-й дни: фрукты (за исключением бананов и не больше 2 кг в день).

Правила приготовления пищи при бессолевой диете

Совсем необязательно все блюда готовить без добавления соли. Она не повредит в небольшом количестве в мясном бульоне, но с условием, если кинуть ее за 20 минут до окончания приготовления. Если готовите рыбный бульон, то соль добавляйте непосредственно после того, как сняли накипь. Если варите овощи, то солите их за 7 минут до полной готовности. Когда будете присаливать, следите, чтобы количество соли было не более нескольких крупинок, а если блюда покажутся вам совсем пресными, то улучшите их вкус, добавив лук, чеснок, пряные травы.

Минусы диеты

Эта диета считается одной из самых жестких, именно поэтому ее нельзя применять на постоянной основе и обязательно необходимо делать достаточный перерыв перед ее повтором. Не всем она может подойти, особенно если есть проблемы с желудком, например: язва, гастрит, дискинезия желчевыводящих протоков. Поэтому необходимо обязательно спросить совета у врача касаемо возможности проведения диеты.

Плюсы диеты

Бессолевая диета считается одной из самых эффективных в борьбе с лишним весом. При правильном ее выполнении можно добиться также очищения всего организма. Она достаточно разнообразна, а потому способна обеспечить необходимыми витаминами и микроэлементами. Такая диета дает быстрый результат, потому если есть цель срочно сбросить несколько килограммов она будет незаменима. В случае, когда время терпит и себя становится жалко, можно применить малосолевую диету. Она не предполагает ограничение рациона, а суть ее в небольшом уменьшении количества добавляемой при приготовлении пищи соли. Малосолевая диета считается мягкой, но и результаты ее будут значительно более скромными.

Важно! При использовании диеты без соли внимательно следите за своим самочувствием и при негативных симптомах советуйтесь с врачом. Если здоровье и самочувствие позволяют – старайтесь по возможности использовать все рекомендации, в таком случае полученные результаты наверняка станут для вас наградой.




Не пропускайте лучшие рецепты, промокоды и обновления. Подписывайтесь на рассылку!