Японская бессолевая диета

131

Общая информация

Этот вариант японской диеты заставит вас на 13 дней полностью исключить из рациона не только соль, но также сахар и мучные изделия. В категорию запретных продуктов попадают алкоголь, консервы, копчености и кондитерские изделия. По сути, данный план питания полностью исключает вредные факторы из нашего рациона, дает организму отдых. Можно сказать, что данная методика направлена не только на коррекцию веса, но также и на очищение организма от вредных накоплений. Выдержать диету довольно трудно – совершенно несоленые продукты не радуют вкусом, чувство голода присутствует постоянно. В основе рациона находятся белковые продукты – мясо, яйца, рыба. Правильный баланс питательных веществ не соблюдается, исходя из этого, продлевать срок диеты не стоит (это чревато ухудшением самочувствия). Нарушать рацион питания нельзя – это снизит эффективность диеты (считается, что меню особым образом влияет на обменные процессы). Если какой-то из продуктов вам не подходит, придется исключить его из рациона – заменять аналогом нельзя. Крайне важно ежедневно выпивать не менее чем 1.5 л негазированной воды. Результатом «мучений» будет потеря 6-9 кг лишнего веса.

Меню диеты

Как уже говорилось, добавлять соль в блюда нельзя. Каждое утро пейте кофе (2-3 раза за время диеты дополните напиток ржаным сухариком).

1. В обед съешьте паровой омлет или сваренные всмятку яйца и капусту (отварите ее и приправьте небольшим количеством растительного масла). Выпейте 1 ст. несоленого томатного сока. Вечером полагается кушать рыбу.

2. В обед съешьте рыбу и овощной салат с маслом. Ужином будет 1 ст. кефира и говядина в отварном виде (100 г).

3. На обед поджарьте кабачок. Вечерняя трапеза: мясо (150-200 г), легкий салат из капусты, яйца.

4. В обед выпейте свежее куриное яйцо, дополните его салатом из заранее сваренной моркови (заправьте его растительным маслом и тертым сыром). Ужин: только фрукты.

5. Утром приготовьте салат из сырой моркови и лимонного сока. Обед: томатный сок и рыба. Ужин: только фрукты.

6. В обед съешьте половину вареного цыпленка и капустный салат. Ужин: вареные яйца и морковный салат.

7. В обед побалуйте себя фруктами и вареным мясом (последнего – не более 200 г). Ужин – меню любой вечерней трапезы (кроме среды).

8. В обед съешьте половину вареного цыпленка и капустный салат. Ужин: вареные яйца и морковный салат.

9. Утром приготовьте салат из сырой моркови и лимонного сока. Обед: томатный сок и рыба. Ужин: только фрукты.

10. В обед выпейте свежее куриное яйцо, дополните его салатом из заранее сваренной моркови (заправьте растительным маслом и тертым сыром). Ужин: только фрукты.

11. На обед поджарьте кабачок. Ужин: мясо (200 г), капустный салат, вареные яйца.

12. В обед съешьте капустный салат и порцию рыбы. Ужин: кефир и вареная телятина (не более 100 г).

13. В обед съешьте вареную капусту, 2 яйца и выпейте несоленый томатный сок. Ужин: только рыба.

Противопоказания

Стоит учесть, что японская низкокалорийная бессолевая диета имеет в своей основе белковую пищу – такая диета строго противопоказана при наличии патологий выделительной системы. Приведенного выше плана питания не стоит придерживаться в случае, если имеются любые хронические заболевания (они могут перейти в острую фазу).

Отзывы

Судя по отзывам, японская бессолевая диета – не самый легкий вариант похудения. Многие люди не выдерживают испытания пресным рационом – полное отсутствие соли выдержать достаточно сложно.




Не пропускайте лучшие рецепты, промокоды и обновления. Подписывайтесь на рассылку!