Диета при эндометриозе
272
Зачем нужна диета?
Главной целью диеты является нормализация гормонального фона за счет уменьшения уровня эстрогена – гормона, способствующего развитию негативных изменений. Также диета помогает контролировать вес – нельзя допускать накопления эстрогена в жировой ткани.
Рациональный план питания позволяет очистить организм, усилить его сопротивляемость, нормализовать гормональный фон.
Питание при эндометриозе
Питание при эндометриозе должно включать омега-3 жирные кислоты, которые принимают участие во многих важных обменных процессах, происходящих в организме. Полезные жирные кислоты содержатся в таких продуктах, как:
• Жирные сорта рыбы и рыбий жир
• Грецкие орехи и масло грецкого ореха
• Семена тыквы
• Растительные масла
При данном заболевании очень полезно кушать много темно-зеленых листовых овощей.
Насыщенные и гидрогенизированные жиры из рациона нужно полностью исключить. Ограничению подлежит и сливочное масло.
Уменьшить неприятные проявления эндометриоза помогают продукты, богатые клетчаткой. Пищевые волокна уменьшают количество эстрогена в женском организме. Содержатся они в отрубном хлебе, неочищенных злаках, овощах, фруктах, зелени. Много клетчатки в бобовых культурах. Полезно ежедневно вводить в рацион зеленые овощи, разные виды капусты.
Улучшению функции желудочно-кишечного тракта способствуют кисломолочные продукты невысокой жирности. Вывести из организма вредные элементы позволяет несладкая и негазированная жидкость: вода (минеральная, столовая), натуральные соки, компоты, зеленый чай, морс.
Исключению подлежат:
• Торты, пирожные, выпечка из белой муки (фитиновая кислота, присутствующая в них, усугубляет симптомы эндометриоза)
• Красные сорта мяса (мясо может содержать гормоны роста)
• Рафинированный сахар (он создает кислую среду в организме, что может усугубить симптомы эндометриоза)
• Кофеин (он увеличивает спазмы в животе и способен повлиять на уровень эстрогена)
• Жареная пища
• Соевые продукты (они влияют на уровень гормонов)
• Полуфабрикаты (они имеют в своем составе вредные добавки)
• Алкоголь (спирт негативно влияет на функцию печени, а она отвечает за выведение избытка эстрогена из организма)
Отзывы
Эндометриоз – заболевание, от которого очень сложно избавиться. Диета, дополненная лечебными мерами, позволяет снизить остроту симптомов.
