Диета Софии Ротару

358 -

Правила рационального питания

София Михайловна следит за своим весом. Главным правилом для нее является отказ от поздних трапез (певица старается не кушать после 18.00). Как признается героиня нашей статьи, с ее гастрольным графиком постоянно придерживаться такого режима питания очень сложно.

София Ротару отдает предпочтение пище растительного происхождения: фрукты и овощи всегда присутствуют в ее меню. Если вес несколько увеличивается, она устраивает разгрузочные дни на одном продукте (например, на рисе).

Ротару не приветствует строгих диет. Она считает, что вес нужно контролировать постоянно – это избавит от необходимости «издеваться» над собственным организмом. София Михайловна утверждает: хорошо выглядеть может лишь та женщина, которая ощущает внутреннюю гармонию.

Еще один секрет хорошей формы нашей героини — употребление талой воды. Считается, что такая жидкость обладает поистине чудесными свойствами. Талая вода нормализует обменные процессы, способствует очищению организма, улучшает состояние кожи.

Для приготовления талой воды требуется жестяная емкость – считается, что в ней вода промерзает равномерно. Емкость с водой нужно поставить в морозильную камеру или вынести на мороз зимой. В процессе замерзания жидкость избавляется от вредных примесей и от твердых частиц.

После того, как вода замерзла, ее стоит оставить оттаивать в помещении. Пена, образовавшаяся сверху, должна быть удалена, а вода – профильтрована. Хранить жидкость нужно в холодильнике.

Меню диеты

Существует диета, которой София Михайловна придерживается регулярно. Рассчитана она на 9 дней и состоит из трех монодиет (длительность каждой из них – 3 дня).

Дни № 1, 2, 3

На протяжении дня нужно кушать кашу из бурого риса – варить ее стоит на воде (жир, соль, приправы добавлять нельзя). Жидкий рацион состоит из негазированной воды и несладких травяных чаев.

Дни № 4, 5, 6

Эти три дня посвящаются овощному меню: кушать стоит лишь овощи (свежие, отварные, приготовленные на пару, печеные, тушеные). Соль и приправы находятся под запретом. Пить рекомендуется воду, несладкие травяные чаи, свежеприготовленные овощные соки.

Дни № 7, 8, 9

Эти три дня посвящены фруктовому меню – ассортимент фруктов может быть любым (он зависит от личных предпочтений). Позволительны даже бананы и виноград – главное, соблюдать меру в их употреблении. Пить можно воду, натуральные фруктовые соки, травяные чаи без сахара.

Отзывы

Судя по отзывам, за 9 дней диета Софии Ротару уносит 3-5 кг лишнего веса. Повторять ее стоит не чаще, чем раз в месяц.