Все диеты »

Быстрая и эффективная диета

98




Стремительное похудение – серьезный стресс для нашего организма. Стоит ли рисковать здоровьем? Ответ прост: если быстрая и эффективная диета будет использоваться 1-2 раза в год, то серьезных последствий можно не опасаться, а вот злоупотребление блиц-методиками ни к чему хорошему не приведет. Ниже мы приведем несколько эффективных планов питания — пользуйтесь ими лишь в редких случаях.

Жесткая диета

Самая эффективная и быстрая диета займет 1-3 дня. Набор продуктов на весь день:
• Лимон – 1 шт.
• Яблоки – 4 шт.
• Отварное мясо (нежирное) – 200 г
• Ржаные сухарики – 3 шт.
• Вода без газа – 1.5-2 л

Указанные выше продукты нужно распределить на несколько порций и съесть на протяжении дня (лимон можно использовать для заправки тертого яблока или для приготовления несладкого лимонного напитка). Каждый из дней уносит 0.5-1 кг.

Белково-углеводная диета на 3-4 дня

Сахар и соль находятся под запретом. Норма свободной жидкости – 1.5 л в день. Средняя потеря веса за указанный период времени – 2-4 кг.

• Завтрак: кофе (чай), яйцо, сваренное вкрутую, ломтик низкокалорийного сыра, ржаной тост
• Обед: 250 мл томатного сока, 100 г отварного куриного филе, свежий огурец
• Полдник: нежирный кисломолочный напиток – 200-250 мл
• Ужин: 100 г паровой рыбы с овощами (овощи можно запечь, отварить или съесть сырыми)

«Пестрая» диета на 7 дней

Данная методика сочетает монодиеты на белках и на углеводах (отсюда и название).

• День № 1: 1.5 л воды и любые овощи (кроме картофеля). Их можно подвергать тепловой обработке (варить, запекать) или употреблять в свежем виде.
• День № 2: 2-2.5 л воды и 300 г отварного мяса (его нужно разделить на 3-4 порции).
• День № 3: 1.5-2 л воды и яйца – 6 шт. (их можно отваривать или употреблять в виде парового омлета).
• День № 4: 2-2.5 л воды и 300 г отварного мяса (его нужно разделить на 3-4 порции).
• День № 5: 2-2.5 л воды и 400 г отварной или паровой рыбы (рыбу нужно распределить на 3-4 порции).
• Дни № 6 и 7: по 1 кг фруктов и по 1.5 л воды.

Вегетарианская диета на 2-4 дня

Эта быстрая и очень эффективная диета за пару дней избавит вас от 1.5-2 кг лишнего веса. Ниже приведено меню на 2 дня. При желании, вы можете продлить диету до 4-х дней.

День № 1
• Завтрак и обед: салат, приготовленный из апельсина, яблока, нескольких виноградин, кусочка ананаса (вес порции – не более 400 г), а также вода
• Второй завтрак и полдник: чай из ромашки и салат, приготовленный из грейпфрута, нескольких виноградин, киви и яблока
• Ужин: банан, ромашковый чай

День № 2
• Завтрак: морковный сок со щепоткой перца, помидоры, запеченные на гриле, зелень, вода
• Второй завтрак: отвар шиповника и салат, приготовленный из огурца, редиса, сельдерея и капусты с заправкой из оливкового масла и лимонного сока
• Обед: паровые овощи (цуккини, брокколи, цветная капуста), ромашковый чай
• Ужин: свежеприготовленный сок из овощей

Диета на 900 ккал в день

Эта быстрая и весьма эффективная диета рассчитана на 3 дня. Калорийность рациона урезается до 900 ккал. На протяжении дня полагается употребить 8-10 ст. жидкости. Продукты можно заменить аналогами – важно лишь учитывать их энергетическую ценность.

Примерное меню
• Завтрак: тост, 2 ст.л. арахисовой пасты и зеленый чай (2 вариант: отварное яйцо, зерновой хлебец и чай)
• Второй завтрак: половина плода грейпфрута или банан
Обед: 100 г отварной рыбы, тост и редис (2 вариант: 1 ст. зернистого творога, редис, укроп и крекеры)
• Ужин: зерновой хлебец, 100 г отварного курного филе с соевым соусом, по 1 ст. отварной фасоли и отварной свеклы (2 вариант: 1 ст. паровой брокколи, 0.5 ст. тертой моркови, зерновой хлебец и ломтик постной ветчины)
• Перед сном: небольшое яблоко или размоченный в воде чернослив

Отзывы

Судя по отзывам, быстрая и эффективная диета (в любом из вариантов), обеспечивает хороший отвес. К сожалению, удержать полученный результат очень сложно – по большей части вес возвращается.




Не пропускайте лучшие рецепты, промокоды и обновления. Подписывайтесь на рассылку!