Все диеты »

Чешская диета

112




Доктор Хорват разработал методику похудения, позволяющую сбросить достаточно большой излишек веса. Чешская диета рассчитана на 3 недели – вам придется запастись терпением, ведь сокращение сроков не позволит добиться столь значимых результатов.

Рацион диеты

Завтрак 1: кофе, яйцо, пшеничный сухарик
Завтрак 2: ломтик ветчины (не более 30 г), пшеничный сухарик, чай
Завтрак 3: сухарик, чай
Завтрак 4: чай и творог (250 мл/100 г)
Завтрак 5: низкокалорийный сыр (около 50 г), чай, сухарик
Завтрак 6: арбуз (несколько долек)
Завтрак 7: 3 ст.л. творога, чай, сухарик

Второй завтрак 1: яблоки
Второй завтрак 2: грейпфруты
Второй завтрак 3: тертая морковь
Второй завтрак 4: ягоды
Второй завтрак 5: цитрусы (например, апельсины)
Второй завтрак 6: морковь
Второй завтрак 7: молоко с минимальным процентом жира (1 ст.)

Обед 1: кофе, вареный картофель (100 г), постное мясо (130 г) и свежие зеленые овощи (200 г)
Обед 2: тертая морковка, вареное филе (до 150 г), картофель (до 200 г)
Обед 3: ломтик дыни, тушеная картошка с мясом (100 г/50 г)
Обед 4: тушеная картошка с мясом (100 г/100 г), овощной сок
Обед 5: картофель и филе курицы в отварном виде (100 г/150 г), свежие огурцы
Обед 6: тушеная картошка с мясом (100 г/100 г), капустный салат
Обед 7: тушеная картошка с мясом (100 г/150 г) и салат

Полдник 1: чай, фрукты
Полдник 2: овощной сок
Полдник 3: кофе с молоком
Полдник 4: кефир
Полдник 5: яблоки
Полдник 6: редька (в виде салата)
Полдник 7: кофе с молоком, вареная фасоль (не более 200 г)

Ужин 1: яйцо, овощи и ломтик ветчины (не более 80 г), сок
Ужин: 2 ст.л. творога, 100 г вареных овощей (можно приготовить картофель)
Ужин 3: по 150 г шпината и филе рыбы
Ужин 4: сборный салат из овощей с зеленью
Ужин 5: овощной сок, ветчина, яйца (250 мл/30 г/2 шт.)
Ужин 6: яйцо всмятку, вареные грибы, огурцы (1 шт./100 г/2 шт.)
Ужин 7: кефир и овсяное печенье (250 мл/1 шт.)

Меню недели № 2 и недели № 3 полностью идентично. Средняя потеря веса за 3 недели – 7-8 кг. При большом излишке веса можно сбросить 10-12 кг.

Противопоказания

Чешская диета имеет сбалансированный состав, но все же имеются некоторые противопоказания к ее применению. Диета противопоказана при язвенной болезни, а также при обострении любых хронических заболеваний. Не рекомендуется сидеть на диете при нарушении мозгового кровообращения, а также при наличии воспалительных процессов.

Отзывы

Чешская низкокалорийная диета имеет достаточно разнообразное меню – более всего поражает практически ежедневное употребление картофеля (большая часть диет налагает на этот продукт запрет). Несмотря на такое нарушение правил, эффективность диеты радует.




Не пропускайте лучшие рецепты, промокоды и обновления. Подписывайтесь на рассылку!